Hizmetlerimiz

Sporcu Beslenmesi
 

Son yıllarda egzersiz ve spora olan ilgi giderek artmakta,yeterli ve dengeli beslenme ,egzersiz ve spor proğramları nın önemli bir parçasını oluşturmaktadır.Aktif kişilerin temel beslenme hedefleri,yeterli beslenerek hem sağlıklı olmak,hemde performanslarını optimal düzeye çıkarmaktır.Sporcu beslenmesi uzmanları ,egzersiz ve spor yapanlara potansiyellerine uygun performans gösterebilmelerinde yardımcı olmak için ,egzersiz bilimi ve sporcu beslenmesi konusunda bilgi sahibi olmalı ,sporcularda bu alanda deneyimli bir diyetisyen ile çalışmalıdırlar.

Genel olarak ,sporcu ne yapmalı?

Kas gelişimi ve yakıtı için,

Karbonhidrattan zengin, az yağ yeterli protein içeren diyet tüketmelidir.

Böyle bir diyet için;

Tahıllar(pilav,makarna,börek,az yağlı hamur işleri)

Sandviç, tost,tahıl gevrekleri,

Patates, muz, bezelye, taze sıkılmış meyve suları,kuru meyveler,düşük yağlı süt ürünleri,tavuk,balık,hindi eti tüketilerek ,yeterli sıvı alınmalıdır.

Vücut  yağını azaltmak için , yağ yakıcı  ürünler yerine  ,günlük enerji tüketimi azaltılmalıdır…

Günde en az 5 defa ‘’doğal vitamin hapları’’ sayılan sebze  ve meyveler tüketilmeli.

Çünkü dogal besinler , bir haptan alınamayacak  vitamin ve sağlığa yararlı bazı öğeleri içermektedir.bitkisel ürünlerin bazıları yasaklı maddeler içermektedir.

İyi bir kahvaltı, yeni doku oluşumunu uyarmakta, diğer ögünler ise  gün boyu gerekli olan yakıt için kullanılmakta.fazla yenen akşam yemeği daha fazla yağ dokusu artışına neden olur.

Öğün atlanmamalı.Bir öğün atlanması bile  kilo artışını engeller.

Harcanan enerji günlük enerjiye eklenmeli.

Sporcu_Beslenmesi

Bir Fikir Alın

WhatsApp ile


Hemen Arayın


Diyetisyen Sueda AKKAS





 

Sueda AKKAŞ

Diyetisten

Doğal Ürünler

Sağlık & Lezzet

İletişim

0232 259 78 42

Türk Web Ajans