Pek \u00e7ok ki\u015fi, yaln\u0131zca ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131nda de\u011fil, stresli, \u00fczg\u00fcn, s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f ya da yorgun oldu\u011funda da yemek yer. Duygusal yeme olarak adland\u0131r\u0131lan bu durum, zaman zaman herkeste g\u00f6r\u00fclebilir. Ancak s\u0131k tekrarland\u0131\u011f\u0131nda kilo y\u00f6netimini zorla\u015ft\u0131rabilir ve ki\u015finin yemekle ili\u015fkisini olumsuz etkileyebilir.<\/p>\n
Fiziksel a\u00e7l\u0131k yava\u015f geli\u015fir, mide guruldamas\u0131 ve enerji d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc gibi bedensel belirtilerle ortaya \u00e7\u0131kar ve herhangi bir yiyecekle giderilebilir. Duygusal a\u00e7l\u0131k ise ani ba\u015flar, genellikle belirli yiyeceklere, \u00f6zellikle tatl\u0131 ve tuzlu at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klara y\u00f6nelir ve tok olundu\u011fu h\u00e2lde devam edebilir. Yemekten sonra su\u00e7luluk hissi de duygusal yemeye s\u0131k\u00e7a e\u015flik eder.<\/p>\n
\u0130\u015f stresi, yaln\u0131zl\u0131k, can s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131, yorgunluk ve ili\u015fki sorunlar\u0131, duygusal yemenin s\u0131k g\u00f6r\u00fclen tetikleyicileridir. Ne zaman ve hangi duygularla yemek yedi\u011finizi birka\u00e7 g\u00fcn boyunca not almak, kendi tetikleyicilerinizi fark etmenizi sa\u011flar.<\/p>\n
Bir \u015fey yemeden \u00f6nce birka\u00e7 saniye durup ger\u00e7ekten a\u00e7 olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 sormak, duygusal yemeyi fark etmenin ilk ad\u0131m\u0131d\u0131r. Yemekleri ekran kar\u015f\u0131s\u0131nda de\u011fil masada, yava\u015f\u00e7a ve tad\u0131na vararak yemek de fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 art\u0131r\u0131r.<\/p>\n
K\u0131sa bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, bir arkada\u015f\u0131 aramak, birka\u00e7 dakikal\u0131k nefes egzersizi, bir hobiyle ilgilenmek ya da duygular\u0131 yazmak, yemek d\u0131\u015f\u0131nda rahatlaman\u0131n yollar\u0131d\u0131r. Evde at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurmamak da d\u00fcrt\u00fcsel yemeyi azalt\u0131r.<\/p>\n
Duygusal yeme anlar\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kendinizi su\u00e7lamak, d\u00f6ng\u00fcy\u00fc g\u00fc\u00e7lendirebilir. Bu anlar\u0131 bir \u00f6\u011frenme f\u0131rsat\u0131 olarak g\u00f6rmek daha yap\u0131c\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Duygusal yeme s\u0131k tekrarl\u0131yorsa, kontrol kayb\u0131 hissi yo\u011funsa ya da yemekle ilgili kayg\u0131lar g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131 etkiliyorsa bir diyetisyen ve gerekti\u011finde bir ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzman\u0131ndan destek almak \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Yo\u011fun i\u015f temposunda beslenme d\u00fczeni i\u00e7in Konak ve Alsancak sayfam\u0131za<\/a> g\u00f6z atabilirsiniz. T\u00fcm ba\u015fl\u0131klar ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pek \u00e7ok ki\u015fi, yaln\u0131zca ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131nda de\u011fil, stresli, \u00fczg\u00fcn, s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f ya da yorgun oldu\u011funda da yemek yer. Duygusal yeme olarak adland\u0131r\u0131lan bu durum, zaman zaman herkeste g\u00f6r\u00fclebilir. Ancak s\u0131k tekrarland\u0131\u011f\u0131nda kilo y\u00f6netimini zorla\u015ft\u0131rabilir ve ki\u015finin yemekle ili\u015fkisini olumsuz etkileyebilir. Fiziksel a\u00e7l\u0131k ile duygusal a\u00e7l\u0131k Fiziksel a\u00e7l\u0131k yava\u015f geli\u015fir, mide guruldamas\u0131 ve enerji d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc gibi bedensel belirtilerle […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":10,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-28","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/diyetizmir.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/28","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/diyetizmir.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/diyetizmir.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/diyetizmir.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/diyetizmir.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/diyetizmir.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/28\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49,"href":"http:\/\/diyetizmir.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/28\/revisions\/49"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/diyetizmir.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}